4个最实用的的上斜哑铃卧推技巧，让充血在胸肌而不是三角肌前束

但另有一点值得注意，30度的角度下，胸肌下侧激活比45度更好，而45度的角度下，三角肌前束和肱三头肌激活比30度更好。所以大家应当去尝试不同的卧推凳角度，选择自己感受最好的作为主要训练方式，其他角度作为辅助训练手段！二...

有没有一种动作能增强三角肌后束和背部力量？

1、在训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。2、推举和侧平举是锻炼的重点，推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的...

三角肌的训练技巧，5个动作专克肩部锻炼无细节

我们通常所说的肩部训练其实是特指三角肌的训练，但三角肌只是肩部的一部分，而窄肩主要说的就是三角肌不够强大，尤其是三角肌中束。今天的主题虽然是练三角肌，但是在此之前我们有必要先谈一谈肩部，其主要目的是为了了解肩部...

打造虎头肩，另类训练法泵起三角肌后束

长期在健身房训练，我们会发现，大概有一半的人，仅仅使用大重量的背部划船动作就已经获得了不赖的三角肌后束。但是还有另一半人，属于后束迟钝者，大重量的背部划船动作和孤立的反向飞鸟并不能让他们获得理想的后束形状，本文...

三角肌筋膜炎怎么治疗_39

在临床上三角肌筋膜炎是一种较为常见的肩周疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限。对于该病的治疗主要包括保守治疗和手术治疗两种方法，其中保守治疗包括物理疗法、药物治疗等。一、保守治疗 1.物理疗法：如热敷、红外线照射、...

如何学会绳索面拉？你需要避开这5个错误，让三角肌后束更壮实

通常情况下，我们都会采取与眼睛平齐的高度进行，这时候我们的三角肌后束能够较多参与发力。当然也有很多人会采用低位或高位进行，并不是不可以，只是训练的肌群不同罢了。当绳索的滑轮处在较低位置时，肩袖发力会更多，背部...

女生 这是三角肌太发达了吗？知乎

看到有些答主说这是三头肌甚至还有说这是二头肌的忍不住来纠正一下，这就是三角肌。体脂低并且肌肉太不发达了就会出现这样的情况，三角肌薄弱导致能看到肩峰，我一个男生也这样，肩峰凸起 很多人天生的肌肉形态就是这样，直角...

三角肌后束怎能薄弱，3个动作，全面强化它

这个动作需要我们站立姿势完成，由于重心变高了，所以我们在动作过程中时刻都要保持核心的收紧和髋关节的稳定，上半身也不要在侧拉时发生旋转，这样会使三角肌后束发力不够充分。在动作过程中同样的也需要保持肘关节微屈和腕...

想要刘诗诗的同款“一字肩”你需要了解什么是三角肌-今日头条

练好三角肌，可以增加肩部宽度，减小肩部与颈部的角度，从而达到使肩膀在视觉上很“平”的效果。三角肌的作用 前三角肌收缩使上臂在肩关节处屈和旋内。中三角肌收缩使上臂外展。后三角肌收缩使上臂在肩关节处伸和旋外。整体...

直立划船到底该不该加入肩部训练？正确做到3点，照样虐暴三角肌

三角肌中束在打造宽厚肩膀过程中具有非常重要的地位，而在关于它的训练动作当中，哑铃侧平举虽说是必选动作，但这对于想要拥有更好肩部刺激效果的训练者来说还远远不够，所以我们经常会在日常的肩部训练计划当中选择2-3个针对...

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