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相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦，但是许多人都被身高这个先天因素给限制住了。不过，身高不够，弹跳来凑！【1】 弹跳力=力量×速度。影响 弹跳力 好坏的因素只有三个，一个“力量”、一个“速度”，还有一个...

扣篮网上的教程大多是网友的经验之谈，并没有解释其中的因果关系。本文将会为大家介绍3个训练的技巧，对弹跳的提升要比只练深蹲管用得多。在详细介绍之前，需要给大家打打气，简单介绍下弹跳能力是不是天生的。小腿很多人...

（除了小腿有一点肌肉其他全是肥肉）弹跳力奇差无比，请大神指点要有多少的弹跳力才可以扣篮，有什么训练能…显示全部 2 人赞同了该回答身高不是扣篮的决定性因素，但影响很大。在标准高度305cm的篮筐实现「扣篮」的话，...

如果你的目标是扣篮的话，杠铃的深蹲水平要起码达到能够蹲起2倍自身体重的重量；尽可能地蹲得低，最好以全蹲的方式进行训练，能够调动更多得肌肉和神经，对臀大肌的也有很好的锻炼效果，臀部肌肉在弹跳中有很重要的作用。由于...

先了解一下拉文弹跳力训练吧，如果梦想扣篮的球迷，可能会从中学到一些训练方式。跟其他球员，拉文通过阻力绳进行短跑训练，这样能够提升他的跑步速度。本文来自东方体育

很多人对弹跳力训练都有误解，以为只要练腿练下肢就对弹跳力有帮助，实则不然，你练不对地方永远都是徒劳，只有练对了地方才会事半功倍，过程索然枯燥痛苦，但是你要享受结果的美好，才会坚持下去。只有坚持才是最强的训练。...

一年提升了10公分弹跳，高二校队选拔摸高摸了318（人生巅峰）外场篮筐没人防守或者快攻扣篮命中率提升到8成。高三的时候一个复读的体育生学长教我抓球垫步双脚跳。我练了一阵达成了原地扣篮小技能（还是室外矮框）。不过上大学...

个人意见 练弹跳不会影响身高反而会促进除非你把自己的跟腱拉伤还有就是不要盲目的去练建议你去使用一些篮球计划吧可以高效提高你的篮球技术像周楷恒胡郝陈登星的就很不错本人178亲测有效从摸框到扣篮但是你一定要练 ...

不过别着急，经过后天的训练，你也能增强自己的弹跳，哪怕不能扣篮，打篮球的时候也会有不一样的感觉。想跳得更高，第一步就要增强你的腿部力量，下面这个练习有助于你提高小腿的力量，找一个台阶，站上去，提起你的脚跟。...

今天给大家带来一组简单又实用的弹跳训练，下肢力量都会对膝盖造成一定的承受压力，大家要根据自己的膝盖和脚踝承受力量来定量训练，保护自己不受伤为前提训练。重要事情要强调：力量训练需要量力而为，且需要正确的练习方法！...